Circa il 70% della popolazione totale del pianeta sono attualmente fumatori. Come posso smettere di fumare a casa? Molte persone affrontano questo problema, che hanno deciso l'uno o l'altro motivo per smettere di fumare. Da dove inizi?
Opportunità per smettere di fumare
Finora ci sono vari modi per dimenticare la dipendenza dalla nicotina. I più efficaci sono:
- Toppa;
- Gomma da masticare;
- Inalatore.
Questi metodi aiutano a smettere di fumare riempiendo il corpo di nicotina e riducendo la probabilità di sviluppare la sindrome da astinenza in modo che il processo di rifiuto delle sigarette diventi meno doloroso e doloroso.
Un pavimentazione di nicotina, gomma da masticare e inalatore non ha problemi con il sistema cardiovascolare. Forse uno dei vantaggi è che la nicotina non entra nel sistema respiratorio e che nessun vaso sanguigno viene avvelenato. Si consiglia di utilizzare tali metodi per combattere il fumo per 3-4 settimane. Dopodiché, il desiderio di fumo scompare finalmente.
Come puoi smettere di fumare a casa? Puoi incollare una macchia di nicotina sulla spalla o sul lato esterno della coscia. Questa procedura deve essere eseguita una volta al giorno.
La nicotina penetra nel corpo attraverso la pelle. Puoi sbarazzarti di un forte desiderio di fumare in 10-14 giorni. Ma il corso del trattamento deve essere continuato per un massimo di un mese.
Con ogni settimana, il dosaggio di nicotina deve essere ridotto in una patch. Se una patch di nicotina provoca irritazione ed eruzione cutanea sulla pelle, deve essere incollata in un luogo in cui la pelle è leggermente più densa.
Negli ultimi anni, la gomma da masticare è diventata molto popolare con il contenuto di nicotina. La nicotina si verifica attraverso la mucosa nel corpo. Forse l'unico svantaggio della banda elastica è che ha un sapore terribile.
Devi masticare lentamente la fascia elastica per almeno 30 minuti. Se mastichi rapidamente la banda elastica, questo può portare a un abbondante flusso di saliva che può portare a un disturbo del tratto intestino di stomaco.
La maggior parte delle persone fumano un pacchetto e mezzo di sigarette al giorno. E per tali fumatori è molto difficile smettere di fumare in un giorno. In tali casi, diversi metodi possono essere utilizzati contemporaneamente. Ad esempio una patch e un halator di nicotina. Il principio operativo dell'inalatore è simile al fumo di una sigaretta convenzionale. In questo caso, la nicotina si inserisce nel corpo molto più velocemente.
Metodi delle persone per combattere il fumo
Come puoi smettere di fumare a casa? Molti credono che questo sia impossibile e siano profondamente sbagliati. I metodi delle persone sono stati a lungo usati per trattare molte malattie e la dipendenza dalla nicotina non fa eccezione.
Il primo giorno è di solito il più difficile e doloroso. Il modo più semplice per combattere il desiderio di fumo è fare diversi esercizi fisici o mangiare frutta o verdura.
Puoi cucinare il tè anti-nicotina. Questo richiede 1 cucchiaino. Tè nero Blech e 2 tazze di acqua bollente. Aggiungi ½ tl per adornare la radice di Chicorée, foglie di menta, ortiche e alcune gocce di Valerian. Prendi ½ tazza due volte al giorno. Puoi aggiungere il tè 1 TL per un risultato più efficace. Succo di limone, miele e 1 cucchiaio. Barbabietole a righe.
I cereali di pericolo aiutano a smettere di fumare. Macinare i cereali di avena e versare 2 cucchiai. 250 ml di acqua bollente. Metti il fuoco e lascialo cuocere per 5-7 minuti. Devi prendere un decotto prima di mangiare 200 ml.
Puoi ridurre il desiderio di sigarette se mangi 1 cucchiaino ogni giorno. Pescare. Questa procedura è richiesta per un mese.
Di norma, il processo di rifiuto delle sigarette è molto doloroso e doloroso per una persona. Per alleviare la condizione e dare la forza del fumatore, è possibile preparare un decotto basato sulle foglie di eucalipto.
Versare 1 cucchiaio. Foglie di 200 ml di acqua bollente e lasciarlo preparare per 2-3 ore. Aggiungi 1 cucchiaino a un'infusione calda. Miele e glicerina. Prendi 5-6 volte al giorno a 50-70 ml per un mese.
Con ogni desiderio di fumare una sigaretta, puoi sciacquarti la bocca con una soluzione dal rizoma della serpentina. 1 El. Versare un rizoma tritato a secco di 250 ml di acqua bollente e bruciare. Portare un decotto a ebollizione e lasciare per 3-5 minuti a fuoco basso. Prima di ogni desiderio di uscire e fumare, devi sciacquarti la bocca. L'avversione alle sigarette può anche essere un risciacquo. Ma 1 cucchiaio. Versare 250 ml di acqua.
Puoi sbarazzarti della dipendenza da nicotina se puoi masticare le radici di Calamus o un ramo di ciliegie per uccelli se lo desideri.
Il fumatore è irritato e nervoso per la prima volta dopo il compito delle sigarette. Per ridurre i sintomi e normalizzare il sonno, è possibile bere un'infusione di balerio, finocchio e camomilla. 1 El. Versare un farmaco con un bicchiere di acqua bollente e lasciarti preparare 1,5-2 ore. Elimina 100 ml al mattino e la sera prima di mangiare.
Abbiamo smesso di fumare in 5 giorni
Come puoi smettere di fumare a casa? La maggior parte dei fumatori ha ripetutamente tentativi di sbarazzarsi di una cattiva abitudine da soli, ma non hanno avuto successo. Esistono attualmente molti sistemi e metodi diversi per combattere la dipendenza da nicotina che possono essere utilizzati a casa. Fumare in 5 giorni è piuttosto reale. Ciò richiede il desiderio e la conformità a regole chiare.
Il primo giorno deve essere iniziato 30 minuti prima del solito, bere un bicchiere di acqua minerale e fare una doccia fresca. Per colazione ci dovrebbero essere frutta e succhi appena spremuti. Un'ora dopo è necessario eseguire esercizi di respirazione.
All'interno dovrebbe essere lento e profondo ed espirare dovrebbe essere veloce e acuto. Fumi una sigaretta di cui hai bisogno per bere un bicchiere di succo. Dovrebbero esserci una zuppa di verdure e insalata per pranzo. L'attività è molto importante il primo giorno, in modo che l'aria fresca, la corsa o il ciclismo siano utili. Per cena puoi mangiare frutta fresca e bere yogurt o kefir.
Il secondo giorno viene letto in modo simile al primo. Bevi un bicchiere d'acqua a stomaco vuoto, colazione, respira ginnastica e fai la tua attività. Cerca di non sederti in una posizione per molto tempo. Se vuoi fumare una sigaretta, bere acqua o sciacquare la bocca con infusione dal rizoma della bobina.
I giorni seguenti sono responsabili delle stesse regole e il 4 ° giorno il desiderio di fumo si indebolirà in modo significativo.
Prodotti per i fumatori
Se non c'è abbastanza forza di volontà per sbarazzarsi del fumo, puoi rimuovere le sigarette. Per fare questo, puoi bere un bicchiere di latte davanti a una sigaretta affumicata. Il latte lascia un sapore spiacevole e amaro in bocca. Puoi anche inumidire le sigarette con latte e fumo già secchi. Il gusto dell'amarezza rimane in bocca per molto tempo e paga la caccia al fumo una volta per tutte.
Di norma, la nicotina distrugge la vitamina C nei fumatori e la sostituisce. Per evitare questo, dovresti riempire regolarmente il corpo con questa vitamina. Le fonti più ricche sono il ribes arancione e nero. Il sedano, le zucchine, i fagioli o i cetrioli possono ridurre la dipendenza dalla nicotina.
Se mangi uno di questi prodotti prima di fumare, il gusto di una sigaretta si determinerà considerevolmente se mangi uno di questi prodotti. Ci sono cibi che possono rafforzare il desiderio di fumare e tali cibi grassi e fritti, cioccolato, miele, dolci, caffè e alcol contengono questo.
Coloro che smettono di fumare devono stabilire la quantità di liquido ubriaco durante il giorno. Il tasso di fluido giornaliero medio dovrebbe essere di 1,5 litri. Non è consigliabile bere bevande gassate dolci. La dieta deve contenere frutta, prodotti con proteine vegetali e fibre, ad esempio: albicocche secche, noci, pomodori, pepe e cetriolo.
Ginnastica di respirazione
Con la respirazione gratuita e adeguata, non solo puoi smettere di fumare, ma anche essere pronto con problemi psicologici o paure. Quando chiami, fumi, devi alzarti, inalare profondamente ed espirare lentamente. Con ispirazione ed espirazione, dovresti tenere il respiro per 3-5 secondi. Ripeti il processo 5-7 volte. Dopo il completamento, il fumatore avrà facilmente vertigini a causa della saturazione di ossigeno nel completamento. Dopo un tale intervento, il desiderio di fumo scompare.
Il prossimo esercizio di respirazione deve anche essere eseguito in posizione eretta. Respira lentamente l'aria attraverso il naso e espira attraverso la bocca. Con ogni respiro ed espiri accetti. Per ottenere un buon risultato, dovrebbero essere ripetuti fino a 20 respiri ed espirazione.
Per fare il prossimo esercizio, devi sederti e rilassarti. Inspira ed espirazione sono fatte dal naso. Il respiro è dritto e lento. In quattro rapporti - Inspira, quattro conteggi - espira in profondità. L'esercizio viene eseguito con una schiena piatta e un mento leggermente rialzato. È necessario ripetere fino a dieci respiri ed espirare.
È necessario ogni volta che il desiderio di fumare una sigaretta deve fare esercizi di respirazione così semplici.