Fin dall'infanzia, una persona è stata introdotta all'opinione che il fumo è una cattiva abitudine. Cancro polmonare, malattie del sistema cardiovascolare, una tosse costantemente soffocante: questa è solo una parte dei problemi che possono assumere una persona dipendente dalle sigarette. Tuttavia, il numero di fumatori nel mondo aumenta solo. Le statistiche sono spaventose: oltre la metà della popolazione della Russia fumo. Tuttavia, quasi tutte le persone con dipendenza da nicotina hanno pensato almeno una volta su come sbarazzarsi del fumo per sempre.
Esistono molti modi per combattere l'abitudine dannosa accessibile a quasi tutte le persone. Ma nessuno di loro può essere descritto come efficace se il fumatore non ha alcun desiderio di porre fine alla propria dipendenza. Considera le ragioni del desiderio di fumare come puoi motivarti a rifiutare le sigarette, metodi che aiutano a sbarazzarsi delle dipendenze del fumo.
Le cause della dipendenza
La dipendenza è divisa in mentalmente e fisicamente.
La dipendenza fisica sorge a causa dell'assorbimento costante della nicotina nel corpo. Stimola il sistema nervoso, promuove il rilascio di adrenalina, dopamina ed endorfina. Grazie a questo, una persona piace. Sembra essere un positivo continuo e perché, dopo la risposta alla domanda su come puoi sbarazzarti della dipendenza del fumo? Tuttavia, l'assorbimento costante di nicotina elimina la necessità di una produzione indipendente di ormoni attraverso il corpo. Nasce un desiderio non controllato di prodotti del tabacco.
La dipendenza psicologica è che il fumo nel subconscio è associato a determinate azioni. Ad esempio, una sigaretta dopo colazione mentre va al lavoro o durante una pausa con i colleghi. Tutto ciò diventa un'abitudine stabile che viene eliminata molto più complicata della dipendenza fisica.
Perché dovresti rinunciare all'abitudine dannosa?
Non sorprende che il motivo principale per cui le persone siano interessate a come hai la salute dei fumatori. Dopotutto, prima o poi ogni fumatore sperimenta gli effetti negativi della sua dipendenza.
Tutto inizia con mancanza di respiro e tosse, che non solo provoca disagio, ma diventa anche una vera agonia. Cosa possiamo dire sulle conseguenze più gravi che il fumo può portare con sé? Secondo le statistiche, i fumatori soffrono tre volte più spesso di malattie oncologiche della laringe e dei polmoni rispetto ad altre persone. Aumento della pressione sanguigna, gli attacchi di cuore sono satelliti permanenti di amanti entusiasti dei prodotti del tabacco. Pertanto, devi capire che il fumo innocuo delle sigarette può ridurre la vita di dieci anni a prima vista. Vale quindi la pena pensare a come sbarazzarsi del fumo oggi fino a quando i processi irreversibili nel corpo non sono ancora stati avviati.
Ulteriore motivazione come un modo per combattere la dipendenza da tabacco
Nella lotta contro una cattiva abitudine, non è sufficiente trovare un modo efficace per smettere di fumare. Oltre al desiderio di rimanere in salute, si dovrebbero trovare ulteriori ragioni per combattere la dipendenza. Per esempio:
- Sarà utile che il pavimento femminile tenga conto che le donne che non dipendono dalle sigarette sembrano più giovani e freschi fumatori.
- Sbarazzarsi del fumo ha un effetto positivo su una vita intima. Le sostanze dannose contenute nel fumo di tabacco hanno un effetto negativo sull'efficacia maschile. Pertanto, i rapporti sessuali richiederanno più tempo se le sigarette si arrendono.
- Salva. Il costo dei prodotti del tabacco di alta qualità è piuttosto grande. Per i soldi che sono stati spesi per le sigarette, puoi acquistare qualcosa di prezioso o andare in vacanza.
- Il desiderio di proteggere i parenti. È stato dimostrato che il fumo passivo che colpisce le persone nel fumatore non danneggia meno la salute.
Dove puoi iniziare il rifiuto del fumo?
La cosa principale è avere il desiderio di porre fine all'abitudine dannosa. La sua presenza è la parola principale per la domanda su come smettere di fumare sigarette. Non esiste un tale metodo che aiuta a derubare la dipendenza di una persona che non vuole separarsi da essa.
Il rifiuto dei prodotti del tabacco dovrebbe idealmente essere acuto e pieno - questo è il modo più efficace per smettere di fumare.
Dopo aver deciso di porre fine alla dipendenza da nicotina, dovresti farlo domani e ora senza indugio domani.
Il prossimo passo in questo processo per sbarazzarsi del fumo sarà un cambiamento nelle abitudini. È necessario rinunciare alle misure che sono direttamente collegate al sistema del tabacco. Può essere l'uso di alcol, caffè. Dovrebbero essere sostituiti da succhi, composizione e acqua pulita.
È importante che nulla ricorda l'abitudine. È necessario sbarazzarsi di tazze di cenere, accendini e altri attributi associati al fumo.
Quali problemi possono verificarsi nella prima fase del fumo
Se impari a smettere di fumare in modo efficace, una persona diventerà sicuramente strana come la sua vita cambierà nel processo di rifiuto delle sigarette. Va detto che non dovresti aspettare immediatamente cambiamenti miracolosi. Al contrario, avrà un momento difficile per il corpo per diverse settimane perché sperimenta un momento di ritiro. Uno degli effetti collaterali più comuni che accompagnano la persona che smette di fumare è:
- Timmondness e tensione;
- Insonnia e depressione;
- Salta alla pressione sanguigna;
- Tosse;
- Disturbi di Dearmotilità;
- Aumento rapido di peso.
Tuttavia, questi sintomi sono temporanei e indicano che il corpo viene liberato dagli effetti dannosi delle sigarette. Per sbarazzarsi del fumo, era il più comodo possibile, dovresti fare vitamine, fare sport, consumare molti liquidi e cibo vegetale.
I prodotti farmaceutici per combattere la dipendenza da tabacco
Se è interessato alla rapidità con cui fumare sigarette, ogni fumatore si confronta con informazioni sui farmaci che riducono il desiderio di prodotti del tabacco. Le aziende farmaceutiche offrono vari mezzi che aiutano a trasferire più facilmente il rifiuto del fumo. I più famosi tra loro sono:
- Pavimentazione. Funziona attaccandosi alla pelle. A causa del contenuto di nicotina che penetra attraverso la pelle nel corpo, sopprimono la dipendenza fisica.
- Nicotina con gomma da masticare. Per raggiungere l'effetto desiderato, è necessario masticarlo regolarmente e almeno mezz'ora.
- Inalatori. Con il loro aiuto, una persona respira nicotina pura in piccole lattine.
- Compresse che influenzano i recettori come le sigarette.
Oltre al fumo, puoi sbarazzarti degli antidepressivi, ma solo dopo aver ricevuto consigli medici.
Rimedi popolari nella lotta contro il fumo
La medicina tradizionale si è affermata come un modo efficace per sbarazzarsi rapidamente del fumo. Tutte le ricette prescritte mirano a pulire il corpo delle tossine e calmare il sistema nervoso.
Per fumare il desiderio, dovresti sciacquare regolarmente la bocca con acqua salata, perché questo deve diluire 1 cucchiaino. Con una collina di sale marino in un bicchiere d'acqua. Ripeti questo processo 5-7 volte al giorno.
Uno strumento efficace che pulisce il corpo delle tossine è un decotto di avena. Per fare ciò, prendere semi e bollire l'acqua in una parte da 1 a 10, collega ed esiste per un'ora. Tale infusione deve essere bevuta a stomaco vuoto al mattino.
Possono alleviare l'irritabilità e la tensione bevendo diverse tazze di mitz, balsamo di limone, mosto di San Giovanni e lamponi con miele tutto il giorno.
Come il fumo psicologico si sbarazzerà
Contrariamente alla dipendenza fisica, il lato psicologico della dipendenza è molto più difficile da superare. Le abitudini formate per anni non scompaiono da nessuna parte, quindi il controllo sulle loro azioni è costantemente richiesto per la prima volta.
Un modo per fumare sigarette è usare le parole: le affermazioni aiutano a non rompere in minuti difficili. Dovresti trovare la tua frase che dà forza a fumare un desiderio improvviso. In tali parole: "Posso fare tutto, non dipende dalle sigarette.
Devi fare qualcosa con ogni desiderio. Ciò cambia attenzione e riduce la necessità di una sigaretta a nulla. La respirazione ginnastica aiuta anche nella lotta per uno stile di vita sano. In questo modo, i respiri profondi dovrebbero essere fatti in momenti critici, secondo i quali espira lentamente e delicatamente attraverso il naso.
Non puoi rispondere brevemente alla domanda su come smettere di fumare in modo rapido ed efficace. Al fine di combattere una cattiva abitudine, è necessario eseguire una serie di misure e fare molti sforzi, ma ne vale la pena. In cambio del fumo, puoi ottenere salute, autostima e un'ulteriore opportunità di essere orgoglioso di te stesso.