Come smettere di fumare velocemente a casa

Le cattive abitudini si radicano rapidamente, ma sono molto difficili da eliminare. L'umanità ha conosciuto il tabacco prima che iniziasse una nuova era. La diffusione in tutto il continente è stata fulminea, ma anche sapere che il fumo crea dipendenza e nocivo non ha ridotto il numero di fumatori. Oggi come allora, pochi sono alla ricerca di modi per smettere di fumare. C'è qualche possibilità per sbarazzarsi rapidamente della cattiva abitudine?

Danni al corpo causati dalla nicotina

La nicotina è pericolosa perché il corpo ne diventa rapidamente dipendente. Esercita il suo effetto distruttivo in due direzioni contemporaneamente: mentalmente e fisiologicamente. Quest'ultimo è un colpo diretto alla salute, poiché il fumo influisce negativamente sui processi metabolici e sugli ormoni. Gli scienziati continuano a fare ricerche e continuano a dimostrare che se non smetti di fumare possono provocare malattie pericolose e incurabili.

La componente psicologica della dipendenza è ancora più pericolosa perché induce una persona a prendere una sigaretta. Con la sua conservazione "leggera", crea dipendenza e la persona non può smettere di fumare. Il cervello si abitua a uno stato di euforia, una sensazione di rilassamento e calma, in modo che il fumo non sia percepito dal cervello come un pericolo per la salute. La lotta contro la dipendenza deve iniziare con il superamento dei problemi di salute mentale.

Perché le persone fumano?

Per sbarazzarsi di disturbi, per sfuggire allo stress, per nascondere l'irritabilità, per calmarsi. Le ragioni possono essere completamente diverse, ma il risultato è uno: la mano raggiunge un pacchetto di sigarette, si instaura uno stato di benessere a breve termine, per il quale devi pagare con l'apparenza di cattive abitudini e salute.

La cerchia sociale e tra gli adolescenti, il desiderio di dimostrare la propria "età adulta" è anche un motivo comune per cui si inizia a fumare. L'esperienza cresce, il fumatore ha meno piacere e ad un certo punto decide di smettere, preferibilmente rapidamente e definitivamente.

Consiglio psicologico: come affrontare rapidamente la voglia di fumare

• Prendi una decisione.Questo passaggio inizia il viaggio per chiunque desideri smettere di fumare rapidamente. Un metodo efficace presuppone che il fumatore prenda la decisione da solo e sia coscientemente consapevole dell'esistenza di una cattiva abitudine e sia disposto ad agire. L'importante è non confondere il desiderio con la determinazione, quest'ultima si rivelerà un deterrente anche se altri inizieranno a offrire una sigaretta e fumare.
• Stabilisci un obiettivo e preparati al cambiamento.La motivazione è una buona base e aiuta anche nelle prime fasi della decisione di smettere di fumare. Le difficoltà non possono essere evitate poiché il corpo è abituato a ricevere la sua dose di nicotina e il cervello è abituato a un minuto di rilassamento. Superare le risposte negative alla cessazione del fumo è particolarmente difficile nei primi sette-dieci giorni e questo deve essere considerato quando ci si prepara al cambiamento.
• Trovare un nuovo significato nella vita invece di fumareè il modo migliore per distrarti mentre ti abitui a vivere senza sigarette. Scegli una routine quotidiana adatta, evita situazioni stressanti, trascorri il tempo libero facendo i tuoi affari preferiti, padroneggia la meditazione: tutti questi sono modi per aiutare il tuo corpo a superare lo stress di smettere di tossire da nicotina. Evita misure drastiche per non peggiorare la situazione. C'è un'alternativa al fumo. Cerca qualcosa vicino a te.

• Chiedi aiuto a psicoterapeutio a persone che hanno imparato con successo a smettere di fumare velocemente. È difficile resistere da soli a una cattiva abitudine. Con il moderno livello di comunicazione sarà possibile trovare persone che la pensano allo stesso modo in forum speciali. Non tutti i suggerimenti, le ricette e le misure possono aiutarti a smettere di fumare rapidamente, ma conoscerli ti aiuterà a capire meglio come sbarazzarti rapidamente di una cattiva abitudine. Il medico, a sua volta, prescriverà farmaci per far fronte inizialmente alla voglia di fumare.

Modi efficaci per smettere di fumare a casa da soli

Da quanti anni l'umanità conosce il tabacco, da quanto tempo cerca modi efficaci per smettere di fumare rapidamente. Se una sessione di ipnosi con uno psicoterapeuta, un viaggio in luoghi remoti e un eremita non è la tua opzione per smettere di fumare rapidamente, allora devi cercare altre strade. Esistono, sono stati testati sul campo da coloro che smettono di fumare a casa da soli.

Cerotto alla nicotina o gomma da masticare

Hanno più o meno lo stesso principio d'azione: una piccola dose di nicotina purificata è inclusa nella composizione. L'uso di un cerotto o di una gomma da masticare dal fumo può aiutare a ridurre gradualmente la dipendenza. Il corpo riceve una "dose", ma ogni volta meno, che contribuisce al ritiro graduale delle sigarette. Un cerotto è sufficiente per un giorno, viene posizionato sulla coscia o sulla spalla e la durata dell'intero corso è di 10 settimane.

La gomma da masticare aiuta la nicotina a passare attraverso il rivestimento della bocca, ma come un cerotto, mantiene il catrame tossico fuori dai polmoni. Tieni le gengive in bocca per circa mezz'ora, accorciando la durata.

Tra gli aspetti negativi di entrambi i modi per smettere di fumare a casa, la presenza di nicotina, che continua a colpire il cuore e i sistemi vascolari del corpo, la gomma provoca ancora mal di stomaco.

Farmaci

Evita stati d'animo depressivi, insonnia e mal di testa - sintomi di astinenza da nicotina. Alcuni di essi contengono un analogo sintetico di un alcaloide (nicotina), ma a differenza delle sigarette, i farmaci rimuovono il contatto con tossine, resine e fumo.

I farmaci usati per eliminare l'abitudine al fumo si dividono nei seguenti gruppi:

• Terapia sostitutiva.La nicotina purificata in dosi innocue entra nel corpo, riducendo ed eventualmente eliminando la voglia di fumare. I medicinali sono prodotti sotto forma di gomma, spray, cerotto adesivo, boccaglio e vengono assorbiti attraverso la mucosa. Come con altri farmaci in questo gruppo, le dosi di ammissione vengono selezionate individualmente, poiché l'esperienza e la salute del fumatore le influenzeranno.
• Farmaci per l'ansiaper smettere di fumare alleviano l'irritabilità e normalizzano il sonno. Il farmaco viene assunto almeno tre volte al giorno per le prime settimane, ma non è possibile somministrarne due o più contemporaneamente. Dovrebbe essere assunto solo un sedativo.
• I preparati con effetto biostimolantesono tinture a base di ginseng, citronella o un estratto di Rhodiola rosea o Eleuterococco. Letargia e stanchezza quando si smette di fumare sono sintomi comuni. Pertanto, è una buona idea scegliere uno dei farmaci elencati da assumere due volte al giorno, ma non 20 gocce la sera.
• Le vitaminesono un must per coloro che hanno deciso di smettere di fumare. È meglio scegliere complessi multivitaminici, in cui ci sono A, B1, B6, C, E che aiuteranno a purificare il corpo dalle tossine. La durata dell'assunzione di vitamine per smettere di fumare è di almeno un mese.

Addestramento a casa e ipnosi

I corsi di formazione online per smettere di fumare vengono condotti con successo a casa. Insieme all'ipnosi, sono classificati come metodi alternativi, ma la loro efficacia è stata dimostrata nella pratica, ma dipende da te quanto sia sicuro. I metodi non tradizionali colpiscono il subconscio e questo giustifica la loro efficacia se si vuole smettere di fumare velocemente. Se li usi con altri metodi, con farmaci che ti aiutano a smettere di fumare, il risultato desiderato sarà raggiunto più velocemente. Gli effetti dell'allenamento e dell'ipnosi mirano a sostenere la motivazione e la forza di volontà.

utilizzando una sigaretta elettronica

Un modo generalmente accettato per smettere rapidamente di fumare a casa. Fondamentalmente, questo dispositivo è simile a un inalatore, ma in apparenza è una sigaretta. All'interno si trova una capsula rimovibile con nicotina purificata e il processo di affumicatura non è quasi diverso da quello tradizionale, è solo meno dannoso per la salute.

Utilizzo del libro di Allen Carr

La lettura è un ottimo modo per trascorrere il tempo libero e smettere di fumare. Per chi vuole dire addio alla dipendenza da un fumatore, sarà utile familiarizzare con l'opera letteraria di Allen Carr. Il suo lavoro, intitolato "Il modo più semplice per smettere di fumare" è diventato un cult per descrivere una tecnica, modi comprovati per sbarazzarsi rapidamente di una cattiva abitudine. L'autore stesso ha provato molti metodi, quindi leggere o ascoltare un audiolibro sarà utile come guida pratica per coloro che cercano di superare la dipendenza.

Rimedi popolari per fumare tabacco senza compresse e cerotti

• lievito in polvere.Una soluzione composta da 0, 2 litri di acqua e 1 cucchiaio aiuta a liberarsi dalla voglia di fumare sigarette. Cucchiaio di soda. Per sciacquarsi la bocca quando vuoi fumare, c'è un'avversione al fumo dopo un po '.
• brodo d'avena.Consigliato a chi vuole smettere di fumare velocemente. Aiuta a rimuovere le tossine. Preparare un infuso di 1 bicchiere d'acqua e 20 g di avena (semi), insistere sull'infuso fresco per un'ora, filtrarlo e assumerlo al mattino prima dei pasti.
• St. John's Wortkochè un tipo di antidepressivo che calma il sistema nervoso quando smette di fumare. Una miscela viene prodotta con 250 ml di acqua e 40 g di erbe, che viene bevuta come tè tre volte al giorno.

• Infuso di eucaliptoè preparato per 1 cucchiaio. Con un cucchiaio di foglie di eucalipto in 0, 4 litri d'acqua. Lessare il brodo, lasciarlo riposare per un'ora, quindi aggiungere un cucchiaio di miele. Prendi l'infuso. Se vuoi smettere di fumare, avrai bisogno di un quarto di bicchiere sette volte al giorno. La durata del corso è di 1 mese.
• Usare le unghieè un metodo popolare provato e vero che può aiutarti a smettere di fumare velocemente. Tagliate e sminuzzate le unghie, eliminate il tabacco dalla sigaretta e mescolatele con le unghie, quindi mettete il composto nel portasigarette. Dopodiché, non vorrai più fumare perché l'odore crea un'avversione al fumo.
• Sigaretta allo yogurtè un altro modo popolare per smettere di fumare rapidamente. Prendi una sigaretta normale, immergila nello yogurt alla frutta, asciugala e prova a fumarla. "Flavor" funziona perfettamente, la voglia di fumare non nasce più.

Prodotti che aiutano a sbarazzarsi della dipendenza

Durante le prime settimane in cui vuoi smettere di fumare, c'è un forte desiderio di carne affumicata, carne e sottaceti. La paura di ingrassare è un motivo per non smettere di fumare, ma è necessario controllare l'appetito e quindi i chili in più non appariranno. Per smettere di fumare in casa è necessario attenersi a una dieta ed è inteso che i prodotti a base di latte fermentato devono essere inclusi nella dieta. Il loro numero è determinato "più - meglio è" come la scelta e la quantità di frutta e verdura.

È possibile smettere di fumare improvvisamente durante la gravidanza?

Meglio prima che dopo: questa è la migliore raccomandazione per le donne che fumano e vogliono rimanere incinta. Se la gravidanza è già iniziata, è necessario smettere di fumare più velocemente. L'ipossia, o mancanza di ossigeno dovuta agli effetti della nicotina, ha gravi conseguenze per la salute del bambino. La difficoltà è che pochi farmaci sono approvati nel primo trimestre di gravidanza, ma le donne hanno la motivazione più profonda per smettere di fumare: questa è la salute e la vita del bambino.

Determinazione, motivazione e metodi efficaci: tutti questi aiutano coloro che hanno smesso di fumare ad andare nella giusta direzione. I problemi di salute causano ansia, ma non meno sentimenti negativi sull'obesità si manifestano quando si cerca di smettere di fumare. Quando la decisione di abbandonare una cattiva abitudine è finalmente presa, la paura dell'aumento di peso non dovrebbe essere un ostacolo.