Una domanda sorge inevitabilmente tra coloro che stanno per smettere di fumare, e questa è la ricerca di cosa sostituire con le sigarette nei momenti di voglia di fumare? Ascoltando vari professionisti dello stile di vita sano, puoi decidere che quando una persona fa queste e altre domande simili, può significare che, in fondo, non è disposta a smettere di fumare, ha dei dubbi, sulla necessità o oltre la propria forza. . .
Allo stesso tempo, però, non bisogna dimenticare che la dipendenza da nicotina sotto forma di fumo di sigaretta è meno una dipendenza fisica che una dipendenza psicologica, un desiderio malsano.
È chiaro che quando a una persona viene tolto qualcosa che è entrato saldamente nella sua vita ed è motivo per vivere momenti positivi, inizia a sperimentare la paura espressa, che poi si trasforma in un bisogno di sostituire ciò che è stato tolto.
Inoltre, la natura aborrisce gli spazi vuoti, deve essere riempita con qualcosa. Cosa sostituisce il fumo nel tuo caso? Cosa può sostituire la cattiva abitudine al fumo?
Vantaggi e svantaggi. . .
I fumatori oggi non hanno più problemi a rispondere alla domanda su come sostituire il fumo con le sigarette. Ognuno può trovare qualcosa di adatto a sé, a qualcuno piacciono di più le cosiddette sigarette sicure: elettroniche o senza nicotina; altri preferiscono i lecca-lecca o le pillole zuccherate; per alcuni, gomme da masticare o semi sono la via d'uscita.
Sfortunatamente, tutti questi sostituti hanno i loro svantaggi: i lecca-lecca rovinano i denti e la figura, la gomma da masticare porta ad un aumento della secrezione gastrica e le sigarette elettroniche e senza nicotina non sono sempre efficaci nell'astinenza.
Quanto vale sostituire le sigarette e quali sono i vantaggi e gli svantaggi di ciascun "sostituto"?
Le sigarette sostituiscono i lecca-lecca
Molti fumatori che non sanno come sostituire le sigarette iniziano a consumare grandi quantità di lecca-lecca, pastiglie o pillole. Questo aiuta a combattere abbastanza bene la voglia di fumare, le pastiglie agiscono sui recettori del cavo orale e dell'apparato respiratorio e sostituiscono parzialmente la sigaretta.
Le caramelle al gusto di menta sono particolarmente efficaci: riducono la voglia di fumare, rinfrescano l'alito e contengono meno zucchero. La popolarità delle caramelle come sostituto della sigaretta è fondata: non creano dipendenza e aiutano davvero a gestire la voglia di fumare.
Tuttavia, se sostituisci ogni desiderio di fumare con i dolci, il numero di calorie, così come lo zucchero, supera tutte le norme ragionevoli, e quindi i problemi con l'obesità e il metabolismo dei carboidrati alterato.
Gomma da masticare al posto delle sigarette
Le gomme da masticare possono essere divise in 2 grandi gruppi: normali e speciali contenenti nicotina. Il primo "lavoro" sullo stesso principio dei dolci: sostituire il fumo abituale con un'altra azione: masticare.
Tuttavia, quando si sceglie una gomma da masticare con un sapore di mentolo o cannella, bisogna ricordare che la masticazione costante porta ad un aumento della secrezione di succo gastrico, che aumenta il rischio di gastrite e ulcere. La gomma alla nicotina contiene nicotina e mentre allevia i sintomi di astinenza, non cura il desiderio di fumare.
La sigaretta elettronica sostituisce la solita
La sigaretta elettronica è oggi considerata uno dei metodi più efficaci per combattere la dipendenza da nicotina. Copiando completamente l'aspetto di una sigaretta e il rituale dell'accensione, aiuta a combattere la dipendenza psicologica e l'abitudine al fumo, e poiché il vapore entra nel corpo piuttosto che il fumo di sigaretta, il danno al corpo è ridotto al minimo.
Ma sfortunatamente, questo rimedio non è nemmeno una panacea per il fumo, l'inalazione di vapore non può sostituire la sensazione del fumo e la sigaretta elettronica stessa è comune. Medici e scienziati discutono oggi sui benefici e sui pericoli delle sigarette elettroniche, ma è già stato dimostrato sperimentalmente: la sigaretta elettronica sostituisce le sigarette convenzionali per coloro che vogliono smettere di fumare da soli.
Sigarette senza nicotina: comode e sicure?
Le sigarette prive di nicotina sembrano e si comportano proprio come le sigarette normali, ma il loro tabacco non contiene nicotina. Tali sigarette sono una vera alternativa alle solite, ma si consiglia di usarle solo durante la cessazione del fumo. Infatti, quando si inala il fumo di una sigaretta senza nicotina, nel corpo entrano resine di monossido di carbonio, benzopirene e altri componenti non meno dannosi.
Altri "sostituti" delle sigarette
Puoi sostituire le sigarette con semi, bere cannucce, masticare bastoncini di legno o fare uno spuntino invece di una pausa per fumare. Ma ogni metodo, oltre ai suoi vantaggi, ha molti svantaggi e se vale la pena passare da un problema all'altro spetta a ciascun fumatore decidere da solo.
Vale la pena trasformare una dipendenza in un'altra?
Nella cessazione del fumo, non si dovrebbe pensare a come sostituire una sigaretta, ma piuttosto intraprendere una "revisione" degli incentivi alla cessazione del fumo. E se una risposta onesta alla domanda "Perché voglio smettere di fumare" mostra che la ragione sta in tutto, ma non nella tua stessa avversione al fumo, allora smettere di fumare con i sostituti delle sigarette non sarà efficace.
Se il lanciatore trova qualcosa per sostituire la sigaretta, preparati che non c'è alcun sostituto per la cassaforte, il che significa che se un sostituto è già stato preso potrebbero esserci problemi.
Anche il caramello o gli snack - obesità, chewing gum - indigestione, verdura e frutta non sono privi di rischi, e anche in quantità paragonabili al numero di sigarette fumate al giorno.
Anche masticare bastoncini di ogni tipo, dai fiammiferi ai rami, è pericoloso. I fiammiferi sono impregnati di un composto infiammabile che non è utile per l'uomo per non dire altro, e i nodi possono causare effetti collaterali ed essere semplicemente sgradevoli al gusto.
In ogni caso, è importante capire che non dovresti cacciare due lepri contemporaneamente, e il danno di una caramella in più e un chilo di peso in eccesso è poco più del danno di uno o due giorni di fumo. E non c'è bisogno di appoggiarsi alle caramelle per anni dopo aver smesso di fumare - una settimana, due e basta.
Tocca a voi! Cosa vorresti ottenere, una vita sana, anche se con piccole complicazioni nelle prime fasi, o anni di fumo?