Smetti di fumare velocemente e facilmente

Il fumo è uno dei problemi più importanti nel mondo moderno. La dipendenza uccide milioni di persone, distrugge centinaia di milioni di vite e influisce sulla salute. Fortunatamente, prima o poi quasi tutti i fumatori penseranno che è ora di lasciare questa attività. Per la maggioranza, tuttavia, tutto è precisamente limitato dal pensiero che continuano a fumare. La ragione di ciò è una forte convinzione che smettere di fumare sia difficile e generalmente non realistico. In effetti, tutto è molto più facile di quanto sembri. Oggi parleremo di come smettere di fumare a casa, rapidamente e facilmente.

Sigarette o effetti sul corpo

Ogni sigaretta contiene molti elementi estremamente dannosi per il corpo umano. Perché le persone fumano? Stai cercando di affrontare lo stress? Qualche tipo di piacere? Ognuno ha le proprie ragioni. E qualunque cosa siano, il grado di danno è sempre lo stesso. La composizione delle sigarette è la seguente:

1. nicotina;
2. idrogeno solforato;
resine
3. ;
4. ossidi di carbonio;
5. azoto;
6. oli essenziali;
7. ammoniaca.

Sono queste sostanze che entrano nel corpo di un fumatore. Inoltre, la loro concentrazione è estremamente alta. E la cosa principale è che danneggiano non solo il fumatore, ma anche tutti i suoi cari, che sono costretti ad inalare il fumo.

Effetto

La nicotina ha l'effetto maggiore su una persona. Colpisce contemporaneamente sia la componente mentale che quella fisica. La leggendaria dipendenza da nicotina è causata dalla banale dipendenza del corpo dall'assunzione di questa sostanza, e questa dipendenza si verifica molto rapidamente. La nicotina contribuisce alla formazione di lievi sintomi di astinenza che possono essere eliminati solo fumando un'altra sigaretta.

Sotto l'influenza della stessa nicotina, nel cervello vengono prodotte norepinefrina e dopamina. Insieme creano sentimenti di gioia ed energia. E ogni anno queste sensazioni diventano sempre più familiari, costringendo una persona ad aumentare la dose di nicotina affinché il fumo produca le stesse piacevoli sensazioni. Dopo aver fumato, i sentimenti piacevoli passano rapidamente, che vengono sostituiti da depressione e cattivo umore.

Hai smesso di fumare o cosa cambierà nel tuo corpo?

Se smetti di fumare una volta per tutte, il tuo corpo sperimenterà cambiamenti positivi fin dai primi minuti. Per molti, questo fatto è sufficiente per farli pensare a combattere la loro cattiva abitudine. Quali cambiamenti ti aspetti:

• La pressione sanguigna e i livelli di ossigeno tornano alla normalità, il lavoro del cuore e dei vasi sanguigni migliora - il primo giorno;
• La percezione del gusto e dell'olfatto migliorerà, l'odore sgradevole in bocca scomparirà, la carnagione cambierà - nella prima settimana;
• tosse, mal di testa, stanchezza scompaiono, la respirazione si normalizza - nel primo mese;
• L'energia e il desiderio di essere attivi appariranno nei primi sei mesi.
• Il rischio di sviluppare malattie cardiache si dimezzerà nel primo anno.
• La probabilità di sviluppare il cancro ai polmoni diminuirà di dieci volte nei primi cinque anni.

Primi passi

La cosa più importante sulla strada per uno stile di vita sano è la motivazione. Devi smettere quando vuoi, e non qualcuno vicino a te. Altrimenti, è improbabile che tu abbia successo. Quindi pensaci:

1. È quello che vuoi?
2. Perché lo vuoi?
3. Cosa puoi aspettarti dopo?

Se rispondi correttamente a tutte e tre le domande, hai già fatto il primo passo verso una lotta efficace contro il fumo. Una volta che hai deciso chiaramente di smettere di fumare, devi agire. Ci sono alcune cose importanti da fare prima:

• Raccogli tutte le sigarette che hai. Spezzali e gettali via. Inoltre, rimuovi tutti i posacenere, gli accendini e i fiammiferi. In generale di tutto ciò che è un simbolo del fumo. Cerca di evitare questi oggetti fuori casa.
• Pulisci, lava tutto. Sbarazzati dell'odore che ti accompagna da tanti anni. Non dargli una possibilità. Dovresti solo sentire aria fresca.
• Non aver paura. Non dovresti pensare che cambiamenti così drastici nel tuo corpo avranno un impatto negativo sulla tua salute. Hai fumato - cosa potrebbe esserci di più dannoso? Questa è un'opportunità per il corpo di rinnovarsi e stare meglio senza sigarette.
• Impara a gestire lo stress. Trova qualcosa che ti aiuti a superare lo stress. Non dovrebbe essere correlato al fumo. Questo ti aiuterà a non rivolgerti a una sigaretta in ogni situazione problematica.
• Trovati un nuovo hobby. Fai qualcosa di interessante nel tuo tempo libero. La lezione dovrebbe essere tale da non avere il tempo di pensare alle sigarette e non troppo interessante.

E altri quattro importanti suggerimenti:

• Non beva caffè o alcol. Di solito sono il fattore scatenante del fumo. Soprattutto se li usi in un'azienda che ha fumatori.
• Premiati. Scopri come ricompensarti per un altro giorno senza una cattiva abitudine. La ricompensa dovrebbe essere desiderabile, ma non la sigaretta stessa.
• Mangia come prima. Per non ingrassare, non puoi lasciarti trasportare dai dolci, come fanno molti durante il periodo di recupero dopo aver smesso di fumare. Ma è molto importante mangiare bene perché il corpo ha bisogno di essere pieno di energia.
• Bevi molta acqua. È necessario bere almeno 2 litri ogni giorno in modo che il corpo possa rimuovere rapidamente tutte le sostanze nocive dal corpo e accelerare il processo di recupero. Questo migliora il tuo benessere generale e solleva il tuo umore e scoraggia il desiderio di usare le sigarette.

Tutti, smettete di fumare. Non ascoltare i consigli di nessuno, non devi farlo gradualmente. Non resta che aiutare il corpo ad abituarsi all'assenza di una sostanza nociva che vi è entrata da tempo. Dopo circa 2 settimane tutto è tornato alla normalità e non hai nemmeno più voglia di fumare.

Addio a una sigaretta

Ulteriori misure mirano a ridurre al minimo il desiderio di mettere questa sporcizia in bocca. Sì, ora le sigarette ti fanno davvero male. Ci sono molti modi per ridurre la voglia di fumare. Inoltre, è del tutto possibile fare a meno di pillole e cerotti, che alcune persone elogiano così tanto, ma la loro efficacia e sicurezza sono estremamente dubbie. Da dove dovresti iniziare

Trova un sostituto per le sigarette

In quel momento, quando si verifica un'irresistibile voglia di fumare, apri un pacchetto di semi o qualcosa di simile e mordicchia. Questo interromperà il desiderio di metterti un'altra sigaretta in bocca, che ti rovinerà la vita.

Coccola le tue sigarette

Questo metodo non è raccomandato perché fumerai per un po '. Tuttavia, ha aiutato alcuni. La sua essenza è bagnare tutte le sigarette con il latte. Devi farlo con tutti! Avranno un sapore disgustoso, il che creerà atteggiamenti negativi nei confronti del fumo e scoraggerà qualsiasi desiderio di andare avanti. La cosa principale è farlo con tutte le sigarette.

Leggi il libro sulla cessazione del fumo

Alain Carr ha scritto un buon libro sulla sua lotta contro il fumo. Il libro è andato esaurito in gran numero, il che dimostra la sua efficacia. Suggerisce di fare un atto speciale e rendere quell'ultima sigaretta un evento importante in cui tutti i propri cari si riuniscono. Prova a leggerlo. È possibile che ti aiuti.

Acquista un elastico

Un modo abbastanza comune per combattere le cattive abitudini è con un elastico al polso. Dovrebbe essere stretto e molto forte allo stesso tempo. La prima volta che vuoi fumare, dovresti tirare e lasciar andare. Il dolore acuto ridurrà la tua mente.

Metodi tradizionali

La medicina tradizionale è uno dei metodi di combattimento più efficaci. La sua efficacia è stata dimostrata da molte generazioni. Aiuterà nella lotta contro il fumo? Sì. Puoi sbarazzarti di questa abitudine con rimedi popolari. È sufficiente utilizzare una delle opzioni suggerite.

Infuso di grano

Questa infusione non solo aiuta nella tua lotta, ma ha anche un effetto positivo sulla tua salute in generale. Devi berlo 100 ml tre volte al giorno, ma dovrebbero passare 2 ore dopo aver mangiato. Puoi prepararlo facendo bollire segale, miglio e avena (100 g ciascuno) in 1 litro d'acqua per 10 minuti.

Bollitura alle erbe

Puoi combinare una varietà di erbe secondo i tuoi gusti. È meglio usare piantaggine, ortica, equiseto, erba di San Giovanni, echinacea. Devi versare 1 litro di acqua bollente con solo 1 cucchiaio di queste erbe e lasciar riposare per qualche ora. Puoi berlo mezz'ora prima dei pasti tre volte al giorno.

Decotto di eucalipto

Molto utile anche il decotto di foglie di eucalipto. Versare le foglie (1 cucchiaio L. ) Coprire con un bicchiere di acqua bollente e lasciar riposare per un'ora. Resta solo da filtrare la bevanda, aggiungere il miele (1 cucchiaio di L. ) e il propano triolo della farmacia (1 cucchiaio di L. ). Devi bere circa 50 ml fino a 7 volte al giorno. Il periodo di ammissione è di 1 mese.

Brodo d'avena

Il brodo d'avena è molto utile nella lotta contro il fumo. Dopo circa 5 giorni, la voglia di sigarette è minima. È necessario versare 100 g di avena con acqua pulita (1 l), far bollire per circa un'ora, quindi aggiungere la calendula (1 cucchiaio L. ). Lasciate cuocere per altri 5 minuti. Devi anche lasciare fermentare la bevanda per un'ora, quindi filtrare. Bere fino a tre bicchieri al giorno.

Highlander

Rhizome of Knotweed è usato per fare i gargarismi quando c'è una forte voglia di fumare. Puoi farlo da solo gettando la radice tritata in acqua bollente (200 ml) per 2 minuti, quindi lasciandola in infusione per un'ora.

Sale marino

Un altro modo per fare i gargarismi in momenti come questi. È davvero disgustato dalle sigarette. Basta versare 250 ml di acqua calda su un cucchiaio di sale marino.

Piantaggine

Un modo molto insolito è usare il famoso platano. Dovrai masticare le foglie secche e sminuzzate per 5 minuti fino a tre volte al giorno.

Soda

Il più recente metodo antifumo popolare è la soda. Viene anche utilizzato per il risciacquo. Mescola un cucchiaio di bicarbonato di sodio in un bicchiere d'acqua e risciacqua la bocca. Questo può essere fatto più volte al giorno. Inoltre rinfresca l'alito, che è particolarmente importante dopo aver fumato.

Assistenza medica

Si raccomanda di evitare i farmaci poiché la loro efficacia non è stata dimostrata. Il danno da loro può essere molto grave. Tuttavia, per informazioni generali, vale la pena leggere anche.

pillole

Le pillole sono diventate la medicina più popolare. Ti permettono di ingannare il cervello stimolando i recettori, proprio come il fumo. Allo stesso tempo, presto sorgerà un'avversione per le sigarette.

gomma

Il secondo più popolare è il chewing gum. Tutti contengono una certa quantità di nicotina, che corrisponde ai desideri del fumatore. Con il loro aiuto, puoi ridurre gradualmente la quantità di nicotina nel corpo a zero mentre smetti di fumare.

intonaco

Funziona proprio come una gomma da masticare. Dà alla persona una piccola quantità di nicotina che penetra nella pelle e diminuisce il desiderio di fumare.

Sigarette elettroniche

Questo non è un metodo medico. Tuttavia, sono stati originariamente progettati specificamente per aiutare a smettere di fumare. Questa è un'opzione piuttosto inefficace perché aiuta molto raramente, come mostrano le recensioni.

Casi speciali

A volte devi agire in modo speciale, a volte ci sono solo alcune circostanze che richiedono un approccio insolito. Diamo un'occhiata ad alcune di queste opzioni.

Testa

Questa è una lenta cessazione del fumo. Si tratta di ridurre il numero di sigarette che fumi ogni giorno, come quando scendi una rampa di scale. In questo caso, dovresti allungare gli intervalli tra le pause per fumare e non portare più di una sigaretta con te. Negli ultimi giorni vale la pena fumare solo mezza sigaretta.

Metodi aggiuntivi

Come ultima risorsa, puoi utilizzare metodi aggiuntivi:

1. Una disputa su un oggetto di valore.
2. esercizi di respirazione.
3. agopuntura.

Immediatamente

Puoi smettere di fumare in un giorno. La cosa principale è trovare un'alternativa meno dannosa al fumo. Ad esempio lecca-lecca o semi. Anche se poi dovrai combattere il desiderio di avere un'altra sigaretta.

Uomini, donne, giovani

Gli uomini sono incoraggiati a fare esercizio e le donne sono incoraggiate a creare un'atmosfera positiva a casa. Con gli adolescenti tutto è più difficile perché fumano per il "fico". Solo una conversazione corretta ed efficace sui pericoli delle sigarette aiuterà. Quando parliamo di donne incinte, smettere di fumare è semplicemente necessaria. Tuttavia, si consiglia di fermarsi rapidamente, ma non bruscamente, senza mezzi medici e consultare un medico.

E infine. . .
Alcune statistiche. Ogni giorno circa 800 persone muoiono a causa di questa abitudine. Si prevede che il tasso di mortalità annuale delle sigarette raggiungerà gli 8 milioni all'anno entro il 2030. Allo stesso tempo, 20 milioni di persone smettono di fumare ogni anno. Non sono peggiori di quei 20 milioni. Tutto funzionerà per te. Vi auguro il successo!