La decisione di smettere di fumare è stressante per una persona. Tutto ciò che accade al corpo dopo aver smesso di fumare si esprime in gravi sintomi di tutti gli organi interni. Tali cambiamenti possono spaventare chiunque. I primi giorni senza nicotina sono particolarmente difficili, quando la sindrome dell'astinenza si sviluppa a causa della mancanza del solito agente dopante.
Un diario del fumo può aiutare i pazienti ad affrontare la situazione in cui il tossicodipendente stesso descrive in dettaglio tutto ciò che gli accade nella dinamica e comprende causa ed effetto.
Pro e contro di smettere di fumare
La natura è così saggia da aver dato all'uomo la possibilità di una guarigione compensativa dopo malattie, infortuni e stress. Il potenziale di rigenerazione è sempre molto alto. Pertanto, la cessazione del fumo deve essere sicura di poter sbarazzarsi di una cattiva abitudine da soli o con l'aiuto di specialisti, indipendentemente dalla durata della loro dipendenza dal fumo di tabacco e dalla gravità del danno agli organi interni. L'importante è volerlo fare.
punti positivi
Il rifiuto completo del tabacco riduce notevolmente il rischio di numerose malattie: bronchiti, tracheiti, laringiti, polmoniti, asma, polmoniti, patologie distruttive dei bronchi. Le vene varicose, la tromboflebite, l'endarterite obliterante, il piede diabetico diminuiranno. Il livello di colesterolo è normalizzato, insieme ad esso rallenta lo sviluppo dell'aterosclerosi delle grandi arterie che riforniscono il cervello e il cuore, i reni e il fegato.
Questo aiuta a prevenire attacchi di cuore e ictus.
Il fumo di tabacco è un potente inebriante. La pulizia degli organi e dei tessuti dei loro metaboliti consente al corpo di iniziare il processo di autoguarigione. Il flusso sanguigno pulito riempie le cellule di sostanze nutritive e ossigeno, che allevia il mal di testa, l'affaticamento, l'irritabilità e riequilibra la pressione sanguigna. Poiché ci sono circa 90 agenti cancerogeni nelle sigarette, bloccarli e rimuoverli diventa prevenzione del cancro.
Sorprendentemente, tali cambiamenti iniziano nelle prime ore senza nicotina. La sua traccia di reazione sarà lì per qualche tempo, ma in qualcuno tra una settimana, in qualcuno tra un mese, scomparirà senza lasciare traccia. Più difficile quando psicologicamente attaccati al piacere del veleno della belladonna.
Lo stress deve essere affrontato in modo coerente e saggio. Non puoi trascurare i farmaci anti-tabacco, devi organizzare il riposo e il tempo libero interessante. A volte è bene mettere su carta i propri sentimenti.
È così bello sapere che ti sei "meritato" un viaggio o una visita a teatro non comprando prodotti del tabacco. Risparmiare può essere molto utile.
dettagli scomodi
Dovrebbe essere chiaro che è molto difficile separare dall'alcaloide della belladonna a causa dei seguenti punti:
- Il veleno della piridina aumenta lo sfondo emotivo, che a sua volta aiuta a concentrarsi in situazioni difficili.
- L'ormone della felicità prodotto in risposta al consumo di nicotina riduce lo stress e aiuta a superare il dolore.
- L'alcaloide Nightshade crea l'illusione della pace, dà fiducia in se stessi, provoca gratificazione morale.
Tali effetti positivi sono difficili da dimenticare, ancora più difficile da separare.
I recettori dell'acetilcolina, abituati al veleno del tabacco, richiedono la sua presenza. Per protesta, innescano la sindrome da astinenza. Se all'inizio del fumo il piacere di una sigaretta durava alcune ore, nel tempo una tale ondata emotiva dura mezz'ora. Quindi è necessario aumentare la quantità di doping.
Altrimenti, il disagio supererà significativamente l'euforia in forza e piccantezza.
Un forte addio con una sigaretta renderà il disagio insopportabile. Questa è una vera pausa. È necessario in qualche modo compensare la mancanza di acido nicotinico, un metabolita del veleno del tabacco, altrimenti è impossibile far fronte all'irritabilità, che si trasforma in aggressività.
C'è anche:
- perdita di attenzione.
- Desiderio di prodotti del tabacco.
- Una forte sensazione di fame.
- incapacità di dormire.
- iperidrosi.
Solo uno specialista può aiutare a fermare la sindrome da astinenza.
La reazione del corpo alla cessazione graduale e brusca dei prodotti del tabacco
Ognuno è diverso, così come la loro decisione di smettere di fumare. Alcuni preferiscono subito, altri hanno bisogno di tempo. Il corpo reagisce in modo diverso al modo scelto per smettere di fumare.
Se stiamo parlando di un consumatore cronico dell'alcaloide belladonna, smettere di fumare non sarà rapido, sarà un processo lento e doloroso. Un amante del tabacco alle prime armi ha l'opportunità di smettere semplicemente di comunicare con le sigarette, il suo sistema di autoguarigione ce la farà.
Molto spesso, tuttavia, la risposta alla mancanza di doping abituale si manifesta con la sindrome da astinenza o l'astinenza.
Si tratta infatti di una ristrutturazione dell'intero organismo, accompagnata da:
- Forte desiderio di tabacco.
- Nervosismo inappropriato.
- Stati inclini allo svenimento.
- Depressione.
- perdita di potenza.
- piccole vibrazioni
- Ansia per lo sviluppo di fobie.
- Bradicardia.
- irritazione della pelle.
- Lesioni aftose della mucosa orale.
- Disturbi costanti delle prime vie respiratorie: mancanza di respiro, tosse, sudorazione, naso che cola, lacrimazione.
- Disturbo dell'apparato digerente fino alle coliche.
Ciascuno di questi sintomi può manifestarsi individualmente o come parte di più condizioni contemporaneamente. La gravità dei sintomi varia da persona a persona.
A volte non c'è astinenza.
fasi di purificazione
Il processo di rilascio del metabolita della nicotina è complesso, ma inizia nei primi minuti dopo aver smesso di fumare e passa attraverso una serie di fasi.
| tempo di inattività | cambiamenti nel corpo |
|---|---|
| Mezz'ora | La tachicardia passa, la pressione sanguigna inizia a normalizzarsi, i reni lavorano più intensamente e si preparano a rimuovere le tossine. |
| Qualche ora | I reni rimuovono i metaboliti del veleno della piridina dal sangue. |
| mezza giornata | Il sangue è saturo di ossigeno, il monossido di carbonio viene rimosso dai polmoni. I reni continuano a rimuovere la nicotina e si sviluppa un sintomo di astinenza. |
| Giorno | L'alcaloide della belladonna è completamente eliminato, non c'è sostituto per esso e si verifica l'astinenza. |
| In pochi giorni | I polmoni iniziano ad eliminare il catrame e le tossine dalla sigaretta. Appare una tosse - una reazione naturale alla fuliggine accumulata. |
| Il terzo giorno | La pulizia dei polmoni continua. Si sviluppa una forte sensazione di fame, poiché il veleno del tabacco non blocca più il centro di sazietà del cervello e viene ripristinato, causando l'appetito di una persona. Inoltre, la pressione sanguigna è tornata alla normalità, il che porta all'acufene a causa della saturazione dei neuroni con ossigeno e del flusso sanguigno al cervello. |
| quarto giorno | Il ciclo torna alla normalità. La membrana mucosa del tubo digerente si rigenera, il pancreas inizia a funzionare normalmente. Viene fuori l'espettorato appiccicoso. |
| quinto giorno | Continua un'intensa tosse umida con espettorato di fuliggine arrugginita, il gusto viene ripristinato. |
| sesto giorno | Tosse fastidiosa e irritazione per mancanza di nicotina. C'è il desiderio di tornare alla sigaretta. |
| La settimana | I prodotti del metabolismo e le tossine vengono rimossi. Organi e tessuti si sono parzialmente ripresi o stanno iniziando a riprendersi. Il fegato sintetizza di nuovo la nicotina del corpo e il bisogno fisiologico per questo è soddisfatto. La tosse estenuante persiste. |
| ottavo giorno | Vengono ripristinati anche i recettori del gusto e dell'olfatto, il cibo acquista significato, diventa gustoso. Una persona mangia molto e migliora. I vasi non sono ancora stabili, gli sbalzi di pressione sanguigna sono dirompenti. Il nervosismo scompare gradualmente. |
| nono giorno | Lo stomaco ha ripristinato la secrezione. L'intestino è dentro, i dolori compaiono nell'addome inferiore, problemi con i movimenti intestinali. In questo momento possono svilupparsi stomatite aftosa, herpes e infezioni respiratorie acute. |
| Dieci giorni | La tosse persiste. L'immunità inizia a riprendersi. Lo stato emotivo è difficile. Hai bisogno di aiuto e supporto dai tuoi cari. |
| 11-14 giorni | Il tono vascolare viene ripristinato, il flusso sanguigno è normale, compaiono vertigini e tremore alle mani a causa della saturazione di ossigeno attivo. I polmoni sono puliti. Ci sono problemi di sonno. |
| Seconda metà del mese | Le mucose dei bronchi si rigenerano, la tosse si attenua, il sistema immunitario funziona a pieno regime, la pelle acquisisce una tonalità normale, la pressione è normale, non c'è dispepsia. Molte persone decidono che è tutto finito e puoi provare una sigaretta. Quando ciò accade, tutto risale ai primi giorni di ritiro. |
| prossimi tre mesi | Dal secondo mese, il lavoro del corpo è livellato. I sistemi funzionano armoniosamente insieme. Le tossine vengono eliminate naturalmente. Capelli, pelle, unghie stanno migliorando molto. I polmoni continuano a riprendersi. Il metabolismo e la pressione sanguigna si normalizzano, il peso si stabilizza. Ma l'astinenza si fa sentire ancora. |
| metà anno | Il sistema ematopoietico è stato completamente ripristinato. La tosse si ferma. il sonno è normale. Il fegato è stato rigenerato. Per accelerare la pulizia dei polmoni, gli esercizi fisici sono collegati. |
| dieci mesi | Questa è una pietra miliare in cui è possibile un guasto perché: i fumatori iniziano a sognare le sigarette, c'è un forte desiderio di sorseggiare un prodotto del tabacco al mattino, il sonno è disturbato. Quindi, senza nicotina, c'è una ristrutturazione dell'attività cerebrale. Qui i nastri vengono ripristinati, la voce assume il suo solito timbro. I denti diventano più bianchi, l'alitosi scompare. |
| Anno | Quasi tutti gli organi e i tessuti vengono aggiornati. I polmoni potrebbero essere ancora in fase di recupero. La potenza è eccellente, la funzione riproduttiva è normale. Quasi nessuna voglia di fumare. Le "malattie del tabacco" scompaiono. |
| 2 anni | I polmoni sono guariti. Il cervello mangia bene. Il corpo è così puro che una sigaretta fumata accidentalmente viene percepita come se fosse stata fumata per la prima volta. Puoi pianificare una gravidanza. |
| 5 anni | Il rischio di ictus è paragonato a quello dei non fumatori. |
| decennio | La probabilità di sviluppare un cancro ai polmoni è la stessa delle persone che non hanno mai messo una sigaretta in bocca. |
| Quindici anni | Il rischio di infarto viene confrontato con quello dei non fumatori. |
Molti cambiamenti nel corpo non sono soggetti a recupero e nel tempo diventano fattori scatenanti per le cellule maligne.
Questi includono:
- Distruzione degli alveoli dei polmoni, incapace di liberarsi di resine e agenti cancerogeni.
- Un'ustione non rigenerante a lungo termine della mucosa orale, che può trasformarsi in iperplasia e cancro alle labbra.
- Danno tossico all'orofaringe che porta al cancro della laringe e della faringe.
Attenzione: cosa non fare?
Non è raccomandato nei primi tre mesi di separazione da una cattiva abitudine:
- Assumi farmaci non essenziali.
- Smetti di fumare durante le mestruazioni: il vero aumento di peso è garantito.
- Lascia invariata la dieta. Il corpo ha bisogno di vitamine e minerali.
Calendario per smettere di fumare
Per aiutare chiunque decida di rompere la schiavitù della nicotina, gli psicologi raccomandano di tenere un diario adeguato dei propri sentimenti, emozioni e pensieri.
La struttura di questi record è composta da diverse sezioni:
- Il primo è dedicato ai cambiamenti che si verificano nel corpo ogni giorno. Descrive in dettaglio i sintomi di scomparsa dell'intossicazione da tabacco in relazione a ciascun sistema: nervoso, cardiovascolare, digestivo, polmonare, endocrino, riproduttivo, urogenitale. Inoltre, si nota la comparsa di nuovi sintomi di dinamiche sia negative che positive.
- Il secondo è per le emozioni, i pensieri. Qui tutto ciò che accade al paziente viene analizzato a livello sensoriale, viene utilizzata l'autoipnosi, l'autocontrollo.
- La terza sezione è la fisiologia. Cosa attrae il paziente, cosa vuole mangiare, dove fa male, che tipo di sonno, come appare la pelle, il grado di mancanza di respiro e la forza della tosse. Tutto ciò che preoccupa a livello di trasformazione fisiologica.
- La quarta sezione riguarda le raccomandazioni dei medici e il modo in cui vengono attuate.
- Quinto - ricette della medicina tradizionale e loro uso.
- Il sesto sono gli esercizi fisici, cosa funziona e cosa no, il risultato.
- La settima sezione è l'aiuto dei propri cari. I suoi consigli, le richieste. Strategia di pianificazione e tattiche comportamentali per il futuro.
Molti di coloro che hanno rotto con una dipendenza dannosa sottolineano l'utilità e la necessità di un tale diario.
Come velocizzare la pulizia?
Sebbene il corpo sia un sistema di autoregolazione, ci sono modi per accelerare il processo di recupero dall'avvelenamento da nicotina:
- Gli sport. Il movimento è vita, quindi, dal primo giorno di abbandono di una cattiva abitudine, ai fumatori viene mostrata un'attività fisica dosata. La corsa, ad esempio, aumenta le contrazioni del diaframma, stimola il flusso linfatico, il che significa che aiuta a rimuovere le tossine dal corpo. Lo stress cardiaco colpisce anche il sangue. Gli esercizi di respirazione saturano i polmoni di ossigeno e li aiutano a purificarsi da resine, agenti cancerogeni e tossine. Mi sento molto meglio.
- Medicinali Detergenti. L'acido ascorbico, le vitamine del gruppo B, l'acido folico compensano la mancanza di oligoelementi e sostanze biologicamente attive necessarie per i normali processi metabolici. Aiutali con questo: cromo, zinco, nichel, selenio, manganese. Gli amminoacidi supportano la sintesi delle immunoglobuline. La vitamina A agisce come immunostimolante.
- Cibo. Mirtilli rossi, zenzero, spinaci sono stimolanti naturali dell'emopoiesi e dell'afflusso di sangue ai polmoni durante il loro recupero.
Ecco tanti aiutanti che possono facilitare il difficile processo di dire addio alla nicotina, ripristinare la salute e prolungare la vita.