Quando una persona smette di fumare, le conseguenze per il corpo possono essere devastanti. L'OMS classifica il fumo come una delle minacce più gravi per la vita e la salute umana. Ogni anno circa 7 milioni di persone muoiono a causa del consumo di tabacco. I ricercatori affermano che in tutto il mondo muore un fumatore ogni 5-7 secondi. Se il consumo di tabacco non diminuisce, i ricercatori affermano che 9 milioni di persone moriranno ogni anno di sigarette entro il 2030.
L'effetto delle sigarette sul corpo
Gli agenti cancerogeni che entrano nel corpo con il fumo colpiscono quasi tutti gli organi umani e aumentano il rischio di sviluppare:
- BPCO (broncopneumopatia cronica ostruttiva);
- Cancro (polmoni, laringe, colon, pancreas);
- Malattie cardiovascolari (infarto, ictus);
- impotenza e infertilità;
- Lesioni del sistema nervoso (sclerosi multipla).
Il paradosso della situazione attuale è che il fumo è una causa di morte evitabile! Non resta che la cattiva abitudine di dimenticare.
Ma se è così semplice, perché i numeri dell'OMS sembrano così scoraggianti?
Non solo un'abitudine
Il fatto è che il fumo non è solo una cattiva abitudine, è una dipendenza psicologica e fisiologica del corpo.
La prima volta che il desiderio di provare una sigaretta di solito nasce in un'azienda di fumatori. Tutti fumano, il desiderio di distinguersi da un potenziale fumatore non viene rispettato. Una mano cerca una sigaretta, e ora non sei più nell'allegra compagnia di una pecora nera: sei come tutti gli altri.
Questa è dipendenza psicologica. Si forma prima. In futuro, il fumo viene ritardato e diventa un certo rituale: fumare davanti a una tazza di caffè o al mattino. Fumare in una situazione stressante, calmarsi, fumare durante il lavoro, risolvere i problemi: tutte queste sono dipendenze psicologiche di cui è più difficile liberarsi. O del tutto impossibile. Una persona smette di fumare, non tiene una sigaretta per diversi anni, ma non si sente rilassata in una società del fumo. Un ex fumatore deve controllare costantemente i suoi desideri e tenersi sotto controllo.
Nel corso del tempo, la dipendenza psicologica è accompagnata da una dipendenza fisiologica.
Una persona che non è un tossicodipendente si sentirà a disagio dopo aver fumato due sigarette di fila. Il fumatore non sentirà nulla. Il corpo che è abituato al tabacco funziona in modo diverso, è dipendente dalla nicotina e sa già come reagire alla sua assunzione. La nicotina viene fornita e il cervello rilascia l'ormone dopamina per neutralizzarlo, creando una sensazione di soddisfazione.
Modi per affrontare una sigaretta
Solo il 5% circa dei tossicodipendenti è in grado di smettere di fumare da solo. L'80% vuole smettere di fumare, ma non può farcela senza l'aiuto di un medico. La medicina moderna utilizza diversi modi per aiutare i tossicodipendenti:
- Metodi psicoterapeutici. Il medico aiuterà a gestire la sindrome da astinenza e a trovare gioie nella vita che sostituiranno la sigaretta.
- Gomme da masticare o cerotti contenenti nicotina. Aiutano a superare i sintomi spiacevoli associati alla cessazione del fumo rilasciando gradualmente la nicotina nel corpo. L'applicazione corretta di questa terapia è molto importante, altrimenti non sarai in grado di ottenere il risultato desiderato.
- Riflessologia (agopuntura, elettropuntura, moxibustione, digitopressione). Metodi che non sono riconosciuti dalla medicina basata sull'evidenza, ma sono utili e benefici secondo l'opinione degli ex fumatori.
- Farmaco. Prescritto solo da un medico.
C'è ancora la possibilità di cavarsela da soli. Almeno è con lei che inizia il difficile percorso per smettere di fumare. Coloro che sono riusciti a smettere di fumare condividono un'ampia varietà di raccomandazioni. Ti consigliano di trovare un partner perché insieme è sempre più divertente; dì a tutti la tua intenzione - allora sarà un peccato ritirarsi; se lo si desidera, bere acqua da bere, gomme da masticare, carote.
Se decidi di risolvere il problema da solo, utilizza i suggerimenti seguenti:
- Decidi un giorno specifico per smettere di fumare.
- Trova qualcosa da fare per la prima volta: l'esercizio è la cosa giusta.
- Rimuovere tutto ciò che ricorda il tabacco: fiammiferi, posacenere, accendini. Non conservare le sigarette in casa.
- Dormire a sufficienza. Limita la tua visione della televisione. Ciò contribuirà ad alleviare la stanchezza e l'irritabilità.
- L'acqua aiuta ad alleviare i sintomi di astinenza. Inizia e termina la giornata con una doccia calda.
Vomito o sindrome da astinenza
Smettere di fumare porta all'astinenza da nicotina o ai sintomi di astinenza. La nicotina è stata incorporata in tutti i processi vitali nel corso degli anni e colpisce la maggior parte degli organi umani. È chiaro che il processo di ristrutturazione del corpo in modi nuovi provoca una serie di diverse sensazioni negative.
Diamo un'occhiata ai problemi principali che ogni consumatore di tabacco deve affrontare.
- Debolezza, vertigini, prestazioni ridotte. Appaiono nelle prime settimane dopo l'astinenza dal fumo. I sondaggi sugli ex fumatori mostrano che questi sintomi si risolvono entro le prime due settimane.
- Aumento di peso. La nicotina rallenta il metabolismo. Chi smette di fumare corre il rischio di essere in sovrappeso. Smettere di fumare? Inizia monitorando la tua dieta e aumentando la tua attività fisica. L'esercizio fisico aiuta anche a liberarsi dei pensieri ossessivi-compulsivi.
- Mancanza di respiro, aumento della produzione di espettorato, tosse. Il fumo di tabacco irrita le vie respiratorie e aumenta la produzione di muco. La sospensione della nicotina smette di stimolare le vie aeree e rende difficile la tosse. Questa condizione può essere regolata attraverso l'attività fisica, che può anche stimolare naturalmente i bronchi e liberare il muco. Se questa condizione persiste, è utile una visita dal medico.
- Stipsi. La nicotina stimola il tratto digestivo. Senza nicotina, il tuo intestino avrà bisogno di tempo e di una corretta alimentazione per farlo funzionare.
La pratica dimostra che un approccio integrato all'eliminazione della dipendenza può produrre risultati positivi.
Conseguenze per il corpo
Non c'è una via d'uscita facile in questa materia. Forza, pazienza e completa fiducia nella tua rettitudine garantiscono un completamento con successo di ciò che hai iniziato. I miglioramenti nel corpo non tardano ad arrivare:
- Il primo giorno, il livello di monossido di carbonio nel sangue diminuisce, è saturo di ossigeno.
- Entro la fine della prima settimana, la nicotina viene completamente eliminata dal corpo. La dipendenza fisica è stata sconfitta.
- Alla fine del primo anno, il rischio di sviluppare malattie cardiovascolari si riduce di due volte.
- C'è un pieno recupero del corpo entro 10 anni.
Ne vale la pena. Salute!